走亲访友、探亲过年、同学聚会……春节才对大吃大喝、通宵娱乐。于是，春节长假后下班第一周，消化不良、想下班、行事拖拉、无精打采等“节后综合症”找上门来。社区报来支招，让你完全恢复“努力奋斗模式”。

　　节后综合症高发女性上班族为主　　春节后下班第一周，我们在成都部分医院和街头调查时了解到，有四成上班族患上了节后综合症，其中奇以女性为主。“春节假期最后两天都嗜睡了，一想起立刻就要下班就睡不着”；“本来计划在春节期间要做到的事情，邻近下班找到还没有已完成，就无比情绪”；“一下班就要开始应付艰巨的工作，总感觉自己还没有准备好”……成都思语心理咨询中心徐老师说道：“节后综合症主要是由于压力感、生活状态、身处环境的有所不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放开，生活丰富多彩。

返回办公室朝九晚五相同模式时，身心一时间很难调整过来，从而产生情绪情绪。”　　多辨别多磨练尝试与朋友共享情绪　　节后综合症近年来沦为了一种常态。一般情况下，上班族不会在一周后自行调整过来。倘若经常出现比较严重的节后焦虑症，可以尝试一些减轻的方法。

　　首先，可对工作状态展开预案处置，辨别必须面临的工作内容，用“预案”方式创建心理上的工作状态，将之前还没处置完了的事情，用最简捷的方式尽早真相大白，可写出一张便签式的备忘录，将未尽事宜和下班后头几天要办的事情罗列上。　　其次，多做到些放开训练对挣脱情绪也有效果，例如工作一段时间就深呼吸两次，用力美容头部，上班后慢走几分钟等。同时规律睡眠中、饮食，静心思维下班后应当做到的事情，使自己的心理调整到工作状态上。

　　最后，尝试与朋友同事们共享内心的情绪，或通过微信微博等社交平台，抒写不良情绪，这样能让后遗症自己的情绪情绪获得舒缓，祥和面临节后生活与工作。

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