7：00喝杯温开水 那时候睡觉可以补足前一晚身体萎缩的水分，但留意要喝温开水，因为早晨是人体阳气无用之时，喝凉水更容易对胃部导致不当性刺激。　　8：00早餐营养脚 调查指出，常常不吃早餐引起胃病的概率高达36%。一份平衡的早餐不应包括谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等。　　9：30晨练别受寒 由于胃附近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外围包覆，更容易受凉。

因此老年人在冬季晨练时，一定要作好御寒工作，运动时要护好腰腹。　　12：00午饭前喝汤 在食物较为腊而唾液黏液严重不足的情况下，适度的汤水有益消化和吸取，特别是在合适在冬季。　　15：00放开心情 工作压力大、心情抑郁症也不会影响胃的长时间运作，心情低下或精神紧张时可试着和朋友聊天、讲出音乐等舒缓压力。

　　18：00晚饭别太饱 晚餐最差要掌控在七八分啖，别让胃超负荷工作。　　19：00双脚助消化 饭后尽可能不要躺着或久坐，可较慢散步。

留意餐后半小时内不要做到剧烈运动。

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